Jangan Ragu Menikmati Teh Saat Malam

Apakah Anda masih ragu untuk menikmati teh celup saat malam hari karena takut jadi sulit tidur? Sekarang Anda tidak perlu ragu lagi karena sebuah studi yang melibatkan 2.000 orang di Amerika Serikat telah menunjukkan bahwa mereka yang menikmati waktu santai di malam hari sambil menyeruput secangkir teh hangat justru tidur lebih baik.

Sebelumnya, kebanyakan orang memang mengkhawatirkan kandungan kafein dalam teh dapat mengganggu waktu tidur mereka. Namun, penelitian membuktikan bahwa kandungan kafein dalam teh lebih sedikit dari kopi dan itu tidak akan mengganggu pola tidur jika dikonsumsi secara wajar. Di samping memiliki kandungan kafein yang rendah, teh juga mengandung senyawa-senyawa aktif yang dapat membantu Anda lebih rileks sebelum tidur. Senyawa tersebut adalah katekin, polifenol, flavonoid, dan L-theanine.
 
L-theanine adalah sejenis asam amino yang memainkan peran penting dalam relaksasi dan berkontribusi terhadap tidur yang sehat. L-theanine bekerja dengan mempengaruhi neurotransmitter di otak sehingga lebih cepat pulih dari stress dan kelelahan yang dapat mengganggu tidur. Semua jenis teh dari daun Camellia sinensis, baik teh hitam, teh hijau, teh oolong, ataupun teh putih mengandung L-theanine.
 
Selain dapat membuat Anda dan keluarga lebih rileks dan tidur lebih baik, teh juga mampu menghindarkan dari sleep anea. Sleep anea adalah gangguan tidur yang menyebabkan Anda berhenti bernafas sejenak saat tidur. Gangguan ini berpotensi merusak kesehatan dan sering dikaitkan dengan mendengkur. Kandungan senyawa aktif dalam teh telah terbukti dapat mencegah sleep anea dan kerusakan yang mungkin ditimbulkannya.
 
Untuk meningkatkan manfaat kesehatan dari mengonsumsi teh celup saat malam, Anda bisa menambahkan beberapa bahan berkhasiat lain seperti chamomile dan lavender kering atau lemon. Aroma dan kandungan alami dari bahan-bahan tersebut akan semakin membuat Anda rileks dan terhindar dari gangguan tidur. Jadi mulai malam ini, mari nikmati teh hangat yang nikmat sebelum tidur.

Baca juga manfaat lain dari ampas teh hitam
 
Sumber:
LIoT Tea and Attention Expert Newsletter
 http://www.viconyteas.com/directory/tea-encyclopedia/tea-n-sleep.html
http://www.dailymail.co.uk/news/article-2109687/Key-good-nights-sleep-cup-tea-pyjamas-bed-10pm.html
Diakses pada 25 September 2013