Memasuki musim hujan, apa saja persiapan yang sudah Anda lakukan? Jangan hanya membawa payung atau meletakkan jas hujan di sepeda motor, Anda juga perlu melakukan beberapa hal untuk menjaga tubuh agar tetap sehat selama musim hujan. Pasalnya, ketika musim hujan, penyebaran virus dan penyakit menjadi berkembang lebih banyak. Jika tubuh tidak fit, maka Anda akan lebih mudah terserang penyakit.
Nah, berikut adalah beberapa tips agar Anda tetap sehat selama musim hujan:
1. Cuci Tangan Sesering Mungkin
10 Tips Tetap Sehat Selama Musim Hujan
Bakteri dan virus menjadi lebih aktif ketika musim hujan. Cucilah tangan dengan sabun setelah bersalaman, memegang fasilitas umum, atau sesudah bepergian.
2. Gunakan Jaket Saat di Luar Rumah
Di musim hujan, cuaca tidak dapat terduga. Siang panas terik, sore hari hujan dapat turun secara tiba-tiba. Perubahan cuaca ekstrim ini bisa membuat kondisi tubuh jadi tidak stabil. Gunakanlah jaket saat berada di luar rumah atau berkendara dengan sepeda motor.
3. Jangan Sentuh Wajah Anda
Tahukah Anda bahwa virus dan kuman bisa masuk melalui hidung, mulut, dan mata? Oleh karena itu, jangan sentuh wajah Anda secara langsung sebelum mencuci tangan. Jika ingin mengelap keringat, gunakan tisu atau sapu tangan yang bersih.
4. Tetap Rutin Berolahraga
Musim hujan tidak menjadi alasan untuk Anda tidak berolahraga. Tetaplah berolahraga secara rutin. Lakukan jenis olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah, seperti senam, lari di tempat, loncat tali, naik turun tangga, atau membersihkan rumah.
5 Hindari Air yang Kotor
Saat musim hujan, para pejalan kaki tentu tidak bisa menghindari genangan air kotor yang ada di jalanan. Solusi yang tepat bagi pejalan kaki adalah menggunakan pakaian kedap air, seperti jas hujan dan sepatu bot. Selain itu, hindari penggunaan toilet umum yang tidak bersih. Jangan membilas atau mencuci tangan dengan air di bak toilet yang kurang bersih.
6. Konsumsi Vitamin D
Selama musim hujan, asupan vitamin D yang biasa kita peroleh dari sinar matahari akan berkurang. Nah, siasati hal ini dengan mengonsumsi vitamin D tambahan.
7. Hindari Jajan Sembarangan
Kesibukan membuat Anda sering jajan di luar rumah? Selama musim hujan, cobalah untuk memasak makanan sendiri. Hindari membeli jajanan yang dipasarkan di pinggir jalan, karena bisa jadi makan tersebut sudah terpapar oleh virus dan bakteri. Sekadar informasi, virus dan bakteri juga bisa menyebar melalui udara.
8. Matikan Pendingin Ruangan
Suhu udara selama musim hujan tentu menjadi lebih rendah. Oleh karena itu, matikan saja pendingin ruangan bila cuaca sudah terasa sejuk.
9. Selalu Sedia Minyak Angin dan Minyak Kayu Putih
Untuk menjaga suhu tubuh tetap hangat, tak ada salahnya menyediakan minyak angin atau minyak kayu putih di mana pun Anda berada. Jenis minyak tersebut bisa menghangatkan tubuh dan meredakan gejala flu.
10. Konsumsi Minuman Hangat
Apa lagi yang lebih nikmat selain mengonsumsi minuman hangat saat musim hujan? Selalu sedia Teh SariWangi ke mana pun Anda pergi. Secangkir Teh SariWangi hangat bisa menghangatkan tubuh di kala hujan.
Kini, persiapan Anda untuk memasuki musim hujan sudah selesai. Tips di atas membantu menjaga tubuh tetap bugar agar Anda tidak mudah sakit.
Sumber:
rappler.com/life-and-style/wellness/30635-tips-stay-healthy-rainy-season
tips-healthy.com/how-to-keep-fit-in-rainy-weather/