Teh adalah minuman yang paling banyak dikonsumsi kedua setelah air putih. Selain teh hitam, jenis teh yang paling banyak dicari adalah teh hijau. Sama halnya dengan teh hitam, jenis teh yang satu ini juga diklaim memiliki segudang manfaat positif untuk kesehatan. Akan tetapi, tahukah Anda bahwa teh hijau juga dapat membantu Anda menjalani program diet sehat, khususnya untuk menurunkan berat badan?
Nah, jika Anda sedang mempertimbangkan seputar manfaat teh hijau untuk membantu proses penurunan berat badan, Anda perlu membaca serba-serbi teh hijau untuk diet berikut ini.
Serba-Serbi Teh Hijau untuk Diet
Teh Hijau Mengandung Zat untuk Membantu Proses Diet
Teh hijau adalah termasuk minuman berkualitas yang mengandung banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satu zat yang terdapat dalam teh hijau adalah kafein. Secangkir teh hijau mengandung 24-40 mg kafein, jumlah yang tergolong ringan jika dibandingkan dengan secangkir kopi yang mengandung 100-200 mg kafein. Kafein adalah stimulan yang dapat memaksimalkan proses pembakaran lemak pada saat Anda berolahraga. Di samping itu, teh hijau juga mengandung zat Epigallocatechin Gallate (EGCG) untuk meningkatkan proses metabolisme tubuh.
Teh Hijau Dapat Meningkatkan Pembakaran Lemak
Mengonsumsi teh hijau sebelum berolahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak pada saat Anda mulai berolahraga, lho. Hal ini sudah dibuktikan melalui studi yang berlangsung selama 8 minggu, di mana beberapa relawan mengonsumsi teh hijau dalam jangka waktu tersebut. Terbukti bahwa teh hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak pada saat seseorang berolahraga atau sedang beristirahat. Oleh karena itu, tak heran jika dewasa ini banyak sekali suplemen diet yang diklaim mengandung ekstrak teh hijau.
Untuk Diet, Teh Hijau Panas atau Dingin?
Sebagian besar orang mungkin lebih suka mengonsumsi minuman yang dingin. Sebenarnya, hal tersebut tidaklah menjadi masalah bahkan saat Anda hendak mengonsumsi teh hijau sesaat sebelum berolahraga. Namun, apakah teh hijau yang disajikan dalam keadaan dingin memiliki khasiat yang sama dengan teh hijau panas? Teh hijau yang disajikan dalam keadaan dingin maupun panas memiliki khasiat yang sama. Akan tetapi, perlu Anda ketahui bahwa es batu yang dicampurkan ke dalam teh hijau bisa saja mencair menjadi air. Apabila es batu tersebut mencair, tentu saja khasiat dari teh hijau untuk diet juga sedikit berkurang. Berbagai ahli menganjurkan untuk mengonsumsi teh hijau hangat ketika Anda sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan.
Hindari Teh Hijau dengan Tambahan Rasa atau Pemanis
Dewasa ini, banyak sekali teh hijau yang ditambahkan rasa, seperti delima, cranberry, atau blueberry. Hindari teh hijau dengan tambahan rasa jika Anda hendak mengonsumsinya saat diet. Tambahan rasa tersebut akan mengurangi manfaat dari teh hijau untuk membantu proses penurunan berat badan. Sebaiknya, konsumsi Jasmine Green Tea atau teh hijau alami. Lantas, bagaimana dengan teh hijau yang menggunakan tambahan pemanis? Sangat tidak disarankan untuk mengonsumsi teh hijau dengan tambahan pemanis, meskipun itu adalah jenis pemanis rendah kalori. Pasalnya, efektivitas kemampuan teh hijau untuk membakar kalori akan berkurang jika Anda menambahkan pemanis yang sarat akan kalori.
Berapa Banyak Teh Hijau yang Dikonsumsi Saat Diet?
Teh hijau mengandung zat katekin yang memiliki kaitan erat untuk menurunkan berat badan. Katekin berfungsi untuk mencegah akumulasi lemak tubuh serta meningkatkan suhu tubuh sehingga jumlah kalori yang terbakar menjadi lebih banyak. Menurut University of Maryland Medical Center, sebaiknya konsumsi 2-3 cangkir teh hijau sehari jika Anda sedang dalam usaha diet untuk menurunkan berat badan.
Apakah minum teh hijau saja bisa membantu Anda menurunkan berat badan? Tentu saja tidak. Teh hijau akan bekerja secara efektif jika Anda mengimbanginya dengan olahraga secara teratur. Selain itu, sangat penting bagi para pelaku diet untuk menjaga pola makan yang sehat. Hindari makanan berlemak dan berkalori tinggi jika Anda tengah menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan. Kesimpulannya, minum teh hijau saja tidak akan menurunkan berat badan Anda secara drastis. Dibutuhkan usaha pendukung lainnya untuk memperoleh berat badan yang ideal.