Keluarga bahagia haruslah memiliki kualitas kesehatan yang baik. Kesehatan bisa didapatkan oleh seluruh anggota keluarga dengan menjaga kebiasaan makan bergizi dan olahraga teratur. Menjaga pola makan dan rajin berolahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan berlebih. Dengan berat badan ideal, Anda, pasangan, dan anak-anak pasti akan lebih aktif dan bersemangat sehingga selalu terlihat sehat dan bahagia. Namun, untuk mencapainya tentu membutuhkan usaha, terutama dalam mengajarkan anak-anak akan pentingnya makan bergizi dan aktif berolahraga.
Tidak perlu bingung dan menegangkan urat leher untuk keinginan Anda memiliki keluarga yang memiliki kebiasaan baik. Berikut tips keluarga bahagia dan sehat yang bisa Anda terapkan:
Tips Keluarga Bahagia dan Sehat
Jika Anda memiliki stok makanan di lemari dan kulkas, coba pilah-pilih lagi. Sisakan makanan bergizi dan buang yang merupakan junk food sehingga seluruh anggota keluarga tidak bisa bebas mengonsumsinya. Kemudian, belanjalah produk susu rendah lemak atau bahkan bebas lemak, termasuk susu, yoghurt, dan keju. Juga sumber protein nabati dan hewani seperti tahu, tempe, ikan, ayam, dan daging yang dibekukan. Tidak boleh ketinggalan, sayuran dan buah-buahan segar juga harus tersedia setiap saat.
Dengan duduk dan makan bersama dalam satu meja, Anda bisa menanamkan kebiasaan makan yang baik kepada anak-anak. Anda juga bisa mengontrol apa yang mereka makan daripada jika mereka makan di luar atau di ruangan lain sendiri-sendiri. Selain itu, makan malam bersama bagus untuk membangun hubungan yang lebih akrab satu sama lain.
Keripik dan cookies umumnya adalah cemilan favorit anak-anak dan mungkin pasangan Anda. Mereka bisa menghabiskan bertoples-toples jika tidak Anda kontrol. Cobalah tetapkan jadwal ngemil yang diperbolehkan bagi mereka, yaitu hanya pada siang dan sore hari. Kemudian, ganti cemilan yang tidak sehat dengan buah potong, kacang-kacangan, atau yoghurt rendah lemak. Hindarkan menyediakan cemilan saat malam, terutama saat menonton TV karena mereka akan makan tanpa terkendali dan menyebabkan kegemukan.
Biasakan anak-anak untuk minum cukup air putih setiap harinya. Sebagai alternatif cairan, Anda bisa menyajikan minuman bergizi tapi rendah kalori seperti teh hangat, susu rendah lemak, dan jus buah.
Sempatkan untuk bermain bola dengan anak-anak di halaman belakang, bersepeda keliling taman, atau berenang bersama. Anda juga bisa mengajak anak dan pasangan untuk menari dengan musik yang seru di rumah sebagai alternatif olahraga.
Pastikan seluruh anggota keluarga menikmati kebiasaan sehat yang sedang Anda coba terapkan. Berikan pengertian lalu tidak ada salahnya juga untuk mendengarkan pendapat mereka. Selamat hidup sehat dan bahagia.
Sumber:
http://www.joybauer.com/photo-gallery/happy-healthy-family/Get-moving-as-a-family.aspx
http://www.superkidsnutrition.com/nutrition-articles/fitness/fw_healthyfamily/
Diakses pada: 23 Juli 2013