6 Manfaat Dan Khasiat Minum Teh Setiap Hari Yang Harus Diketahui

Kapan terakhir Anda minum teh? Tadi pagi atau kemarin? Berbahagialah untuk Anda yang selalu minum setidaknya secangkir teh setiap hari. Pasalnya, ada beberapa manfaat minum teh yang mungkin belum pernah Anda ketahui sebelumnya. Minuman kedua yang paling banyak dikonsumsi di dunia setelah air putih ini tidak hanya dapat membantu melepas dahaga, tetapi juga bisa memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh dan pikiran Anda. Nah, penasaran apa saja manfaat dari minum teh setiap hari? Yuk, segera cari tahu jawabannya di sini!

1. Manfaat Minum Teh Sebelum Latihan Fisik

   Selain di pagi dan sore hari, Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi teh sesaat sebelum berolahraga. Pasalnya, teh diklaim dapat meningkatkan performa dan daya tahan tubuh selama Anda melakukan latihan fisik. Catechin, salah satu senyawa aktif di dalam teh, dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak secara optimal ketika Anda sedang berolahraga. Jenis teh yang paling efektif untuk mengoptimalkan proses pembakaran lemak pada saat olahraga adalah teh hijau.

2. Manfaat Minum Teh untuk Mencegah Penyakit

   Minum teh setiap hari dapat membantu mengurangi risiko serangan jantung. Teh juga diklaim dapat melindungi Anda dari penyakit jantung dan penyakit degeneratif lainnya seperti stroke. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh sekelompok peneliti dari Tohoku University Graduate School of Medicine terhadap 40 ribu orang di Jepang membuktikan, minum teh sebanyak 5 cangkir sehari dapat membantu menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung hingga 26% dan penyakit stroke hingga 16%. Senyawa aktif yang terkandung di dalam teh juga dipercaya dapat membantu tubuh Anda terhindar dari berbagai jenis kanker, seperti kanker payudara, usus kecil, lambung, kulit, kerongkongan, paru-paru, dan beberapa jenis kanker lainnya.

3. Manfaat Minum Teh untuk Diet

   Manfaat minum teh setiap hari adalah untuk menurunkan berat badan, benarkah? Tentu saja benar. Anda bisa menurunkan berat badan dengan bantuan teh tanpa tambahan rasa atau pemanis lainnya. Namun, usaha minum teh setiap hari ini juga harus diimbangi dengan menjaga asupan makanan yang cukup dan bernutrisi lengkap serta olahraga yang teratur. Minumlah teh hijau sebelum Anda berolahraga agar proses pembakaran lemak di dalam tubuh jadi lebih maksimal. Namun, usahakan untuk memilih teh tanpa gula atau segala jenis pemanis tambahan.

4. Manfaat Minum Teh untuk Hidrasi Tubuh

   Aktivitas Anda sehari-hari yang menguras energi bisa membuat tubuh jadi lebih mudah mengalami dehidrasi. Menghidrasi tubuh dengan air putih saja tidak cukup membantu. Cobalah mengonsumsi teh hitam untuk membantu proses hidrasi tubuh. Teh hitam diklaim sebagai minuman yang dapat membantu proses hidrasi tubuh dengan baik. Oleh karena itu, jika Anda merasa haus dan dahaga, segelas teh dingin mungkin dapat melepas dahaga sekaligus menghidrasi tubuh Anda. 

5. Manfaat Minum Teh untuk Tulang dan Gigi

   Para peneliti dari Tohoku University Graduate School of Medicine, Jepang, juga membuktikan bahwa salah satu manfaat minum teh adalah untuk mencegah gigi berlubang. Perubahan pH yang terjadi di dalam mulut setelah minum teh akan mencegah gigi menjadi berlubang. Namun, hal ini berlaku hanya untuk teh yang tidak mengandung gula atau pemanis tambahan. Hal yang sama juga berlaku untuk kesehatan tulang. Pasalnya, teh juga diklaim dapat mencegah tulang keropos atau yang lebih dikenal dengan nama osteoporosis dengan cara meningkatkan kepadatan dan kekuatan mineral tulang. 

6. Manfaat Minum Teh untuk Gangguan Pencernaan

   Sejak dulu, teh hitam atau teh herbal dikenal dapat menjadi pereda gangguan pencernaan secara alami. Saat merasa mual atau setelah muntah, Anda disarankan untuk meminum secangkir teh hangat dengan campuran jahe untuk menenangkan rasa mual tersebut. Pasalnya, teh dapat mengurangi rasa mual secara efektif. Hal yang sama juga berlaku pada gangguan pencernaan seperti diare. Secangkir teh hitam tanpa gula dapat mengurangi rasa mulas di perut Anda.

Setelah mengenal beberapa manfaat minum teh setiap hari ini, maka kita jadi mengetahui bahwa tak ada salahnya untuk mengonsumsi teh setiap hari. Selain itu, kandungan kafein di dalam teh juga jauh lebih rendah dibanding kopi. Teh dapat mengurangi ketergantungan Anda terhadap kopi. Cobalah mengonsumsi teh setiap hari mulai sekarang.

Sumber:

healthland.time.com/2012/09/04/13-reasons-to-love-tea/

today.com/series/one-small-thing/top-10-health-benefits-drinking-tea-t81111

health.harvard.edu/heart-health/green-tea-may-lower-heart-disease-risk

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20109485