Ketahui Cara Menurunkan Kolesterol, Salah Satunya dengan Minum Teh

Cara menurunkan kolesterol menjadi hal yang penting diketahui saat ini karena gaya hidup,
khususnya dalam mengonsumsi makanan tinggi kolesterol semakin mudah ditemui.

Belum lagi di masa pandemi seperti sekarang yang membuat aktivitas di luar rumah jadi
terbatas sehingga orang-orang lebih memilih memesan makanan cepat saji secara online, yang
menjadikan konsumsi makanan kolesterol semakin meningkat.

Kadar normal kolesterol dalam darah maksimum di titik 200mg/dL. Jika sudah melampaui dari
titik tersebut dan dibiarkan, hal ini dapat meningkatkan risiko munculnya berbagai penyakit
berbahaya, seperti penyakit jantung dan stroke.

Oleh karena itu, yuk ketahui cara menurunkan kolesterol yang tepat agar terhindar dari penyakit
tersebut dengan simak artikel di bawah ini!

Cara Menurunkan Kolesterol

Selain dengan pengobatan medis, ada beberapa cara alami menurunkan kolesterol yang bisa
kamu lakukan, diantaranya seperti:

1. Mengonsumsi Makanan Kaya Omega-3
Cara menurunkan kolesterol secara alami yang pertama adalah memperbanyak konsumsi
makanan kaya omega-3. Para pengidap kolesterol tinggi juga disarankan untuk mengonsumsi
makanan dengan kandungan omega-3 yang tinggi karena dapat membantu menurunkan
kolesterol dan trigliserida dalam darah.

Beberapa pilihan makanan kaya kandungan omega-3 yang disarankan untuk dikonsumsi antara
lain ikan salmon, makarel, ikan tuna, sarden, biji chia, dan kacang kenari.

2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Serat Larut
Untuk membantu menurunkan kadar kolesterol, disarankan juga untuk mengonsumsi makanan
yang mengandung serat laut seperti brokoli, lobak, pir, apel, wortel, kacang merah, dan alpukat.

Makanan yang mengandung serat laut beta glucan dapat menurunkan kolesterol jahat dalam
tubuh, sedangkan serat laut inulin mampu menurunkan trigliserida dalam darah.

3. Mengontrol Berat Badan
Menjaga berat badan agar tidak obesitas juga merupakan kunci untuk menurunkan kolesterol
karena orang dengan berat badan berlebih cenderung lebih rentan mengalami peningkatan
kadar kolesterol di dalam tubuh.

Salah satu cara agar berat badan bisa terjaga adalah berolahraga secara teratur. Selain
menurunkan kadar kolesterol, olahraga juga bisa membuat tubuh kamu lebih bugar.

4. Berhenti Merokok
Gaya hidup tidak sehat seperti merokok juga bisa menjadi penyebab kadar kolesterol tinggi.
Kebiasaan merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dan membuat pembuluh
darah menjadi tidak elastis yang membahayakan karena kondisi ini menyebabkan pembuluh
darah mudah pecah. Selain bisa membuat kadar kolesterol naik, kondisi ini juga bisa
memperbesar risiko terkena penyakit jantung dan stroke.

5. Rutin Konsumsi Teh
Melansir Healthline, teh menjadi salah satu minuman yang memiliki manfaat baik bagi
kesehatan, salah satunya menurunkan kadar kolesterol tinggi di dalam tubuh.

Sumber makanan dari alam seperti buah dan sayuran mengandung senyawa alami flavonoid
yang memiliki berbagai manfaat kesehatan untuk tubuh. Teh memiliki kandungan flavonoid ini
yang jumlah paling besar dibandingkan dengan makanan lain.

Rutin mengonsumsi teh tanpa gula dapat menekan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh
sehingga bisa menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko terkena penyakit berbahaya.

Kamu juga bisa mendapatkan manfaat ini dengan minum 3 cangkir SariWangi 100% Teh Asli
tanpa pemanis berkalori lainnya secara rutin yang dapat bantu kesehatan dan melindungi kamu
dari berbagai resiko penyakit berbahaya seperti kolesterol, hipertensi dan serangan jantung.

Sumber:
https://www.alodokter.com/berbagai-cara-menurunkan-kolesterol
https://www.halodoc.com/artikel/ketahui-7-cara-alami-menurunkan-kolesterol-tinggi
https://www.healthline.com/health/high-cholesterol/herbal-tea#:~:text=Some%20research%20in
dicates%20that%20antioxidants,blood%20to%202.19%20mg%2FdL